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内容来源：河南CSCI核心所属栏目：资讯导读最后更新：12小时前

正确的坐姿图片

正确的坐姿图片_正确坐姿口诀

久坐族健康指南 🤔你是久坐党吗？你的腰还好吗？😳 有没有过这种体验：长时间一坐，就会腰背酸痛、全身疲乏，最恐怖的是屁股还会变大！咋回事？明明人家还年轻...... 因为长时间坐着，腰部持续受力过久，就会出现僵硬和酸痛。我自己也是，一开始坐得认认真真，但是时间一长，腰就慢慢弯下来了，脖子也开始往前伸了（脑补一下这个场景。。。实丑）光丑也就算了！严重的是这种姿势对腰椎、颈椎都会造成不同程度的损伤❗️详见上文中“不同姿势下脊柱受重程度图” 👉美国研究显示，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。就问你们怕不怕？被我吓到了吧，哈哈，莫怕，正常情况下，在吓过你们之后，一般都会给出解决方案，哈哈哈哈哈 👇👇👇👇👇👇【重点来了‼️】 ✨久坐不要超过90分钟参照美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中的明确说法：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。经常坐着工作的人们，连续工作一个小时以上后，起来活动一下身体，做一些伸展、转头、转体的动作。缓解肌肉紧绷，防止肌肉僵硬。 ✨保持正确的坐姿从上文的图片中可以看到，正确的坐姿可以减少对腰臀的压力。正确的坐姿，有这几个要点 A、背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。 B、臀部应该能接触到椅背。 C、在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。 ✨准备一个腰靠坐着的时候可以在椅子上放置一个腰靠，托起腰部，这样可以使腰部肌肉不会太劳累。注意哦，腰靠的形状和材质都很重要‼️ 在选择腰靠时，应考虑其弧线设计是否贴合腰部曲线，以及材质是否提供合适的支撑和舒适度。一款好的腰靠能够减轻腰部负担，让坐着更加轻松舒适。河南CSCI核心客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)

大班健康语言课：《歪歪扭扭可不行》教案 📚活动目标： 1️⃣ 理解故事内容，认识不良姿势的危害。 2️⃣ 学会正确的坐姿与站姿，增强保持良好体态的意识。 📖活动准备：课件准备：“腰酸背痛的东东”音频及图片；《歪歪扭扭可不行》故事视频及图片；“打怪咒语”音频及组图；“歪歪扭扭可不行”组图。 🎈活动过程：一、图片导入，激发兴趣播放音频及图片“腰酸背痛的东东”，导入活动主题。 ——看看这个小朋友，他叫东东。你们觉得他怎么了？（腰痛、背痛……） ——为什么他会感到腰酸背痛呢？我们一起去故事里找一找答案吧。二、了解不良姿势的危害 1️⃣ 播放故事视频及图片《歪歪扭扭可不行-1》，引导幼儿了解几种不良的姿势。 ——听完故事，你找到东东腰酸背痛的原因了吗？（总是喜欢歪歪扭扭的）你也可以加河南CSCI核心站长微信:seo5951咨询详情。

大班课《歪歪扭扭可不行》 🎨活动目标：理解故事内容，认识不良姿势的危害。学习正确的坐姿与站姿，增强保持良好体态的意识。 📚活动准备：课件准备：“腰酸背痛的东东”音频及图片；《歪歪扭扭可不行》故事视频及图片；“打怪咒语”音频及组图；“歪歪扭扭可不行”组图。 👥活动过程： 🖼️图片导入，激发幼儿活动兴趣。播放音频及图片“腰酸背痛的东东”，导入活动主题。 ——看看这个小朋友，他叫东东。你们觉得他怎么了？（腰痛、背痛……） ——为什么他会感到腰酸背痛呢？我们一起去故事里找一找答案吧。 🔍了解不良姿势带来的危害。播放故事视频及图片《歪歪扭扭可不行-1》，引导幼儿了解几种不良的姿势。 ——听完故事，你找到东东腰酸背痛的原因了吗？（总是喜欢歪歪扭扭的） ——东东平时有哪些不健康的姿势？（上课喜欢跷着二郎腿、看书时总是歪歪扭扭地坐着、做作业时弯腰驼背） ——你还知道哪些不良的姿势？小结：如果我们经常像东东那样保持歪歪扭扭的坐姿或者其他不良的姿势，可能会导致腰酸和背痛，甚至可能引发更严重的健康问题。播放故事视频及图片《歪歪扭扭可不行-2》，引导幼儿了解不良姿势带来的危害。 ——这些歪歪扭扭的姿势还会造成什么不好的影响呢？一起去故事里继续看看吧！ ——东东来到了扭扭王国，这里的小人有哪些不同寻常的特征？（肩膀一高一低、腿一长一短、背驼得像个乌龟、关节会嘎吱嘎吱响） ——为什么这些人会是这个样子？是什么原因造成的？（平时的姿势歪歪扭扭的） ——想一想，我们应该怎么做才能避免对身体造成这样的危害呢？（保持正确姿势、时常检查自己的姿势……）小结：如果我们长期保持歪歪扭扭的姿势，可能就会像扭扭王国的小人那样，肩膀一高一低，腿一长一短、背驼得像个小乌龟，甚至关节还会嘎吱嘎吱响。所以，保持良好的姿势非常重要。 🧘‍♂️学会正确的坐姿和站姿。播放故事视频及图片《歪歪扭扭可不行-3》，引导了解正确的姿势。 ——这扭扭王国可真可怕，东东能成功离开这里吗？继续了解一下吧。 ——为了逃离扭扭怪、离开扭扭王国，东东想了什么方法？（坐直、站直） ——经历了这个梦以后，东东的行为有了什么变化？（坐着或站着的时候都#大班社会领域河南CSCI核心客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)

大班健康课《歪歪扭扭可不行》 🈶ppt➕教案➕视频🉑分享 🍀🍀🍀活动准备课件准备： ①“打怪咒语”音频及组图； ②“歪歪扭扭可不行”组图； ③“腰酸背痛的东东”音频及图片； ④《歪歪扭扭可不行》故事视频及图片。 🍀🍀🍀活动目标 ①学会正确的坐姿与站姿，增强保持良好体态的意识。 ②理解故事内容，了解不良姿势的危害。河南CSCI核心客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

📚幼升小必备：写字姿势全攻略🖋️ 幼升小阶段，孩子的写字姿势至关重要。正确的姿势不仅能提升书写质量，还能保护视力，促进身体发育。有些家长认为老师会在学校教这些，但事实上，老师的教学节奏很快，孩子可能没有足够的时间去消化和吸收。因此，家长在家里需要密切关注孩子的写字姿势。 👀 视力保护：错误的写字姿势会导致视力下降。家长可以通过对照图片，在家里帮助孩子练习正确的写字姿势。 💪 身体发育：正确的坐姿和握笔姿势有助于孩子的骨骼发育，避免长期不良姿势导致的脊柱问题。 📝 书写质量：正确的姿势可以提高书写速度和美观度，让孩子在学业上更胜一筹。家长们，从现在开始，让我们一起帮助孩子养成良好的写字习惯吧！河南CSCI核心客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

👶幼儿园大班健康语言课《歪歪扭扭可不行》 🎉活动目标： 1️⃣ 理解故事内容，了解不良姿势的危害。 2️⃣ 学会正确的坐姿与站姿，增强保持良好体态的意识。 📚活动准备：课件准备：“腰酸背痛的东东”音频及图片；《歪歪扭扭可不行》故事视频及图片；“打怪咒语”音频及组图；“歪歪扭扭可不行”组图。 🎈活动过程： 1️⃣ 图片导入，激发幼儿活动兴趣。播放音频及图片“腰酸背痛的东东”，导入活动主题。 ——看看这个小朋友，他叫东东。你们觉得他怎么了？（腰痛、背痛……） ——为什么他会感到腰酸背痛呢？我们一起去故事里找一找答案吧。河南CSCI核心客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

🍑在家轻松练出蜜桃臀的秘诀💪 想要拥有迷人的蜜桃臀吗？臀部肌群的锻炼可是关键哦！💥 🔥3个在家就能做的翘臀动作，快来试试吧！（详细步骤见图片） 1️⃣ 跪姿侧抬腿 2️⃣ 相扑深蹲 3️⃣ 臀桥式 🚶‍♀️日常生活中也要注意这些哦：走路时挺胸抬头保持正确的坐姿避免“葛优躺” 避免长时间久坐坚持下去，你的蜜桃臀梦想一定会实现！💖想了解更多请加河南CSCI核心小编QQ:853616368

👶幼儿园大班健康课《歪歪扭扭可不行》📚 🎯活动主题：《歪歪扭扭可不行》 👶活动对象：幼儿园大班 📚活动领域：健康 🎯活动目标： 1️⃣ 理解故事内容，认识不良姿势的危害。 2️⃣ 学会正确的坐姿与站姿，增强保持良好体态的意识。 📖教案与课件准备： “腰酸背痛的东东”音频及图片《歪歪扭扭可不行》故事视频及图片 “打怪咒语”音频及组图 “歪歪扭扭可不行”组图 🎬活动流程：图片导入，激发兴趣播放音频及图片“腰酸背痛的东东”，导入活动主题观察小朋友东东，讨论他为什么感到腰酸背痛了解不良姿势的危害播放故事视频及图片《歪歪扭扭可不行-1》讨论东东的不健康姿势，如跷二郎腿、歪歪扭扭坐着、弯腰驼背等引导幼儿认识这些姿势可能导致腰酸背痛，甚至更严重的健康问题进一步了解不良姿势的危害播放故事视频及图片《歪歪扭扭可不行-2》观察东东在扭扭王国的奇怪特征，如肩膀一高一低、腿一长一短、背驼得像个乌龟、关节嘎吱嘎吱响等讨论这些特征如何影响东东的生活小结：不良姿势不仅影响外观，还可能引发各种健康问题。增强保持良好体态的意识播放“打怪咒语”音频及组图，引导幼儿学习正确的坐姿与站姿讨论如何保持正确的体态，如“给起头，身坐直，肩改平，眼望前方，扭扭怪，快走开”等口诀鼓励幼儿在日常生活中实践这些口诀，增强保持良好体态的意识。业务合作直接找河南CSCI核心技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

商务书法秘籍，米尔斯教程最近在练习商务书法，参考了美国书法大师爱德华·C·米尔斯（Edward C. Mills）的经典著作《Modern Business Penmanship》。边练习边分享，既是对自己的激励，也希望能帮助到同样想要提升商务书法技巧的你。 📖 主要内容：基本概要：了解商务书法的历史和重要性。书写姿势：正确的坐姿和握笔方式。臂动基本笔画练习：通过练习基本笔画，提升书写流畅度。 📢 声明：《Modern Business Penmanship》的原书文字和图片版权归原作者所有，仅供个人学习使用，不得用于商业用途。业务合作直接找河南CSCI核心技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

小椅子开大会！宝宝坐姿急救指南✨ 🎈今天为大家带来一节小班健康公开课——《和椅子做朋友》。 🌱课程目标：增强孩子们的安全意识，培养他们正确使用椅子的习惯。让他们了解不正确使用椅子可能带来的危险。学习正确的坐椅子和搬椅子方法。 🏠环境准备：将活动场地布置成U型，并在前方准备1-3把小椅子，方便活动的进行。 📚课件准备：《椅子们的担心》故事视频及图片； “我会安全坐椅子”图片； “我会安全搬椅子”图片。 📖活动过程：播放故事视频及图片《椅子们的担心》第一段，引导孩子们了解没有正确坐椅子可能带来的危险。出示组图“椅子们的担心-坐椅子的危险行为”，进一步让孩子们了解坐椅子的危险行为。出示图片“我会安全坐椅子”，教孩子们如何安全地坐椅子。 👩‍🏫通过这节课，孩子们不仅能学到正确的坐椅子和搬椅子方法，还能增强他们的安全意识，养成良好的习惯。快来一起和椅子做朋友吧！河南CSCI核心客服微信:seo5951(有不明白的咨询他)