胯是哪个部位_胯疼痛部位对照表

内容来源：河南CSCI核心所属栏目：权威观点最后更新：2小时前

胯是哪个部位_胯疼痛部位对照表

最近在山姆买了不少东西，总结几点。洗碗机清洁剂让我惊呆了！才8毛钱一块，用半块就把半年没清理的洗碗机弄得跟新的似的，油腻灰尘全没了，爽！我家洗碗机平时都用洗洁精，时间长了底部全是油污。买了这款清洁剂，抱着试试看的心态用了一次，效果太夸张了。半块清洁剂下去，机器里里外外干净得发亮。这东西真省钱，一块能用两次，性价比高到爆。以后再也不用洗洁精糊弄了，定期用这个清洁剂，厨房卫生直接拉满。肉类也让我挺满意。山姆的肉贵是贵，但货真价实。买的羊排，口感绝了，煎一煎香得不行，吃着特别过瘾。哪个部位就是哪个部位，不像有些地方买的鸡肉，说是梅肉，结果送来一堆带皮的杂肉。吃得放心，感觉这钱花得值。酸奶和泰国进口的椰子水也很棒。酸奶口感浓郁，喝着顺滑，椰子水清爽解渴，夏天喝一口整个人都舒服了。山楂条也不错，没啥添加剂，吃着健康，适合当零食。不过，全球购的东西有点拉胯。品类少得可怜，差评还多。我用50块优惠券买了点，感觉不划算。松露酱更离谱，150块3小瓶，味道一言难尽，吃了直摇头。绿豆啤酒也踩雷，味道怪怪的，劝大家别买。这趟山姆购物，清洁剂和羊排让我觉得值回票价。别的嘛，挑着买就行。很多人都在聊山姆的东西到底值不值，家事上说，这不就像咱们过日子，精打细算才能吃得好用得好。你觉得山姆的东西咋样？值不值得经常去？[河南CSCI核心内容采编：秦戈]

体态焦虑？别慌，瑜伽来救你💖 是不是每次站在镜子前，总忍不住想问自己：“我有没有圆肩驼背？”“我是不是骨盆前倾了？”“这是不是假胯宽啊？”初来练习的姐妹们，这些问题简直太常见了！但你们知道吗，人是一个整体，一个问题出现，往往还伴随着好几个其他问题呢。就像一块拼图，少了哪一块都不完整，体态也是一样，哪个部位出了问题，都可能影响到整体。所以呀，别太执着于去纠正某一个具体的问题。当然，适合上哪些主题课，适合小班课还是私教课，这些都需要根据你自己的具体情况来选择。但更重要的是，要有规律的持续练习，那些问题，随着时间的推移，都会慢慢改善的。在这里，我想说的是，瑜伽不是用来增加我们的焦虑的。相反，它是用来让我们暂时脱离那些焦虑、烦恼和压力的。在瑜伽垫上，你可以完全放松下来，感受自己的呼吸，感受身体的每一个变化。瑜伽是包容的，它不会去评判你，也不会去要求你达到某个标准。它只会让你更加接纳自己，喜欢你自己。我知道，有些姐妹可能会说：“但我就是想快点改善啊！”其实呀，快速改善并不是一蹴而就的。瑜伽是一种生活方式，是一种对自我身心的呵护。它需要时间，需要耐心，需要你去坚持。别想着只做几个固定动作、偶尔几组就能长久改变体态问题。那是不现实的，也是不符合瑜伽精神的。所以呀，姐妹们，让我们一起慢慢来吧。在瑜伽的路上，我会一直陪着你们，一起探索、一起成长。记住哦，那些体态问题，不是一天两天就能解决的。但只要我们用心去感受、去体验、去坚持，总有一天，我们会发现自己变得更加自信、更加美丽了！[河南CSCI核心内容采编：王鹏]

骆驼式中双腿伸展的秘诀在骆驼式中，双腿的伸展是非常重要的。那么，双腿应该从哪个部位开始伸展呢？其实，大腿的外侧伸展是最有效的。为什么呢？因为股骨和髋的衔接处就在外侧，股骨也是长在外侧的。在艾扬格瑜伽中，有一个口令是“以臀的中段为中心，中段以下向下伸展，中段以上向上伸展”。每个人对这个口令的解读可能会有所不同。如果你骨盆较低，那就从臀的中上段开始向下伸展，因为股骨头会顶在髋臼上方较多。总结一下，从腿根进入体式是最不会出错的方法。我们的腿根位于髂前上棘的下沿，从这里伸展腿是正确的做法。特别是对于假胯、腰长腿短的情况，更要尽力伸展双腿，否则髋臼活动不开，脊柱就会受到挤压。后弯体式是非常有潜力的体式，它不断印证了练习方向的正确与否，也在提醒我们双腿伸展到哪一步了，还有多少进步空间。[河南CSCI核心内容采编：徐小强]

🏃♂️🏃♀️跑步的三大要点与四大禁忌许多跑步爱好者在跑步时感到疲劳，这往往是因为他们的跑步姿势不够理想。跑步姿势不仅影响跑步效率，还可能引发伤病。以下是一些关于跑步姿势的关键要点和需要注意的地方： 🏃‍♂️🏃‍♀️【跑步姿势的三大要点】 👉🏻1️⃣ 放松：利用好髋胯腰腹力量，稳定核心，放松腿部肌肉，用最小的力做最大的功，这样才能持久续航。 👉🏻2️⃣ 脚的落地受力点：无论脚哪个部位先着地，重要的是在落地后迅速滚动到全脚掌着地，这样才能提高跑步经济性，从而减少伤病。 👉🏻3️⃣ 核心力量：核心力量是推动身体前进的关键，强壮的核心肌肉可以帮助你更高效地跑步。 🚫【跑步姿势的四大禁忌】 👉🏻1️⃣ 步频过慢或迈步太大：步频过慢或步幅太大都会导致跑步效率低下。专业运动员的大步幅是靠强大的腰腹能力和灵活的髋关节，所以如果想实现大步幅，就要从核心力量下手。 👉🏻2️⃣ 上半身僵硬：上半身僵硬会影响跑步节奏感，导致跑步效率下降。 👉🏻3️⃣ 重心不稳：重心不稳很大程度上是由于臀部肌肉力量不足。一定要抽时间做力量训练，这样才能保证跑步姿势的标准和稳固。 👉🏻4️⃣ 盲目模仿他人跑姿：每个人的身体条件不同，跑姿也会有所不同。不要盲目模仿他人的跑姿，跑姿是练出来的不是学出来的。此外，平时生活工作当中也要注意坐姿。久坐往往会带来腰酸背疼，让你在跑步时无法保持良好的跑姿。每工作一小时，可以站起来走动走动，活动活动关节，做简单的几个拉伸动作。[河南CSCI核心内容采编：徐小强]

「要你健康超话」敲打腘窝能代谢无形之毒？近日，有网红博主分享了一个排毒方法，即多敲打腘窝。文中介绍，腘窝能泻有形之毒，更能代谢无形之毒，如果心中有怨气，可以多拍打腘窝来泻掉怨恨之气。　　事实上，此前，“敲打腋窝能代谢无形之毒”的话题也曾登上微博热搜。那么，到底哪个才是能排毒的“养生窝”？　　其实，人体有“八窝”，即两肘窝、两腋下、两胯处、两腿窝，它们都是养生的“黄金窝”。每天适当拍打“八窝”，可以疏通经络、行气活血，提高身体免疫力。但如果想要调节情志、放松心情，拍打腋窝和肘窝的效果会更明显些。　　江苏省第二中医院健康管理中心副主任中医师王栋介绍，“八窝”也称为“八虚”，“拍八虚”是一种中医养生方法。中医认为，这些部位容易藏匿五脏邪气，导致经气运行不畅。从西医角度来说，这些关节处也是淋巴结大量聚集的地方，经常拍打可以促进淋巴循环，加速淋巴的新陈代谢，有助于排除体内的代谢废物。　　当然，“八虚”也不能随便拍。严重糖尿病患者，有局部皮肤外伤，皮肤有明显炎症、红肿、溃烂者，重度骨质疏松患者，新发生骨折、扭伤者等特殊群体不建议“拍八虚”。[河南CSCI核心内容采编：徐小强]

拉丁舞：健身与情感的完美结合很多人都会问，跳舞真的能健身减肥吗？答案是肯定的！拉丁舞不仅是一项体育运动，更是一种表达情感和美的方式。拉丁舞的起源可以追溯到2010年的亚运会，作为一项体育竞技项目，它对我们的身体健康有着显著的影响。经常练习拉丁舞，可以激活身体的各个部位，包括肩颈、颈椎、肩胛、胸腔、手臂、手腕、胯位、骨盆和腿部等。有些人可能会认为，年龄大了就不能跳拉丁舞了。其实不然！无论你处于哪个年龄阶段，都可以通过跳舞来舒缓心情、释放压力。拉丁舞不仅是一种体育竞技项目，更是一种抒发内心情感的方式。无论你是想通过跳舞来健身减肥，还是想通过跳舞来表达自己的情感，拉丁舞都是一个不错的选择。好好爱自己，感受拉丁舞的魅力吧！[河南CSCI核心内容采编：徐小强]

腰胯是人体最漂亮的部位[河南CSCI核心内容采编：秦戈]

身材与气质，你更看重哪一个？大家好，今天我们来聊聊一个老生常谈但又永不过时的话题：身材和气质，到底哪个更重要？作为一个曾经也为此纠结过的人，我想分享一下我的亲身经历和心得。我的身材小烦恼 😅 首先，给大家介绍一下我的情况。我身高168cm，体重大概120斤左右。腰围72cm，有点大肚皮，小腿细，大腿特别粗。假胯宽、骨盆前倾和膝超伸这些问题都找上了我。大腿粗，屁股大，有时候真是让人头疼。记得之前有朋友问我：“你和你男朋友是不是‘大屁组合’啊？”哈哈，还真是有点这个意思。平时买裤子简直是个大难题，最爱的喇叭裤基本和我无缘，其他类型的裤子穿起来更显胖。如何调整自己的仪态 🧍‍♀️ 虽然身材有点困扰，但我并没有放弃。我开始慢慢调整自己的仪态，寻找适合自己的穿衣风格。毕竟，气质这东西，有时候真的可以弥补身材的不足。我的穿衣小秘诀 👗 现在，我尽量选择裙子，长裙的话会选修身一些的，比如那条棕色的肯豆裙（p3）。短裙的话，长度刚好遮住大腿和屁股部位的灰色百褶裙就很合适（p3）。千万不要选择卫衣！真的无敌显胖！雷区！雷区！（踩过很多雷，血泪和金钱的教训，呜呜）萝卜裤也达咩！冬天穿风衣遮住屁屁可以选择喇叭裤，毕竟小腿细，穿起来也好看。 oversize的衣服达咩！真的很显胖！这种身材的必须得买修身的才显瘦！尽量选择工字背心、鱼骨短袖一类的小上衣，显瘦又很有气质。适合丰满女生的穿搭 👗 丰满一些的女生可以选择短款旗袍，参考p6p7。冬天的话，个子高的女生可以选择长款风衣，尽量选择长款的大衣。高个子的微胖女孩不适合短款的（比如棉服、羽绒服），会显胖。身材与气质哪个更重要？ 🤔 那么，大家认为身材重要还是气质重要呢？其实这个问题没有标准答案，每个人的看法都不一样。对我来说，我觉得气质更重要。因为不管你身材如何，只要你有自信、有气质，照样可以很美。希望我的分享能给大家一些启发和帮助！如果你也有类似的困扰或者心得，欢迎在评论区分享哦！😊[河南CSCI核心内容采编：何功利]

💡自测身材+穿搭攻略，显瘦10斤不是梦！很多人都会对自己的身材不太满意，此时，通过穿衣搭配可以扬长避短，帮你更好地展现形象魅力。要想了解自身哪里需要通过穿搭来弥补缺憾，我们需要先了解下如何自测身形。根据上图所指的位置，测出自己以下部位的围度：肩围：背挺直，双手放松，绕过双臂测一圈的围度。腰围：腰部比较细的地方，或者手肘放下来对应的腰部位置，绕一圈的围度。臀围：臀部最高的位置绕一圈的围度。 💟最标准的身材，肩宽等于胯宽，腰围小于肩围或臀围20 cm 。测完这三个维度，对照下表中的身形数据，就可以判断自己的身材是肩膀宽了，还是屁股大了。哪里超出了标准，就通过穿搭修饰哪里。一、肩太宽（ Y 形肩）怎么穿肩宽的典型特征是肩膀宽于胯部，穿不好容易给人一种威武雄壮的感觉，少了女孩子的柔美。正确穿搭的核心就是扬长避短，那么如何让肩部看起来更窄呢？ 1⃣️、穿大领服装，如方领、 V 领，避免小圆领宽肩最需要修饰的部位就是肩膀，当穿着圆领上衣的时候，由于毫无视觉截断，会显得肩膀特别宽。但是换成大宽领后，利用肤色把视线往中间去引领，就能很好地起到收窄肩膀的作用。 2⃣️、穿合肩线的衣服，避免落肩设计或者泡泡袖落肩尤其是泡泡袖的上衣，会把肩膀更夸张地延展出去，一旦穿上这种款式的上衣，你就是行走的"金刚芭比"了。反之，正好是合肩线，或者肩线更靠里的设计才能让肩膀看起来更窄。 3⃣️、适当放大下半身当你觉得上半身已经不能再做文章了，可以选择放大下半身的视觉效果来达到平衡，比如利用蓬松的裙形。这样可以把视线焦点下移，还可以轻松打造出腰线。 4⃣️、上身用收缩色，下身用膨胀色色彩有收缩和膨胀视觉的功能，所以，当你发现自己哪个部位的宽度超出平均值的时候，就可以使用收缩色，反之则使用膨胀色。用色彩进行调整，不显山不露水，悄悄地打造好身材。 5⃣️、穿宽肩带上衣，避免细肩带肩宽的人一定要避免穿细肩带的上衣，因为肩带的细反而衬托得肩膀更宽，而且露肤度过高，会让人把焦点都转移到肩膀上来。所以，最好的办法是选择宽肩带的上衣，让人们的视觉截止在肩带的边缘，从而使肩膀看起来更窄。篇幅有限，下章讲解肚子大怎么穿？胯太宽怎么穿？头大怎么穿？腿短怎么穿？个子矮怎么穿？想要显瘦怎么穿？[河南CSCI核心内容采编：段志强]

石家庄姑娘坐1小时高铁，来北京做#直腿术# ，想要腿型变得更直、更细、更好看！她的主要问题是：大腿粗，有轻微假胯问题，小腿肌肉外翻，膝盖线条不流畅，整体看着呈现“OX”型。同时臀部外侧有凹陷、臀线臀峰偏低，导致从视觉上显腿短。给她设计的方案是：大腿前侧吸脂+直腿术（膝内侧吸脂、膝内外侧填充）+瘦小腿+自体脂肪丰臀主要改善大腿围度，假胯部位向内收，膝盖周围进行精雕处理，小腿搭配注射针剂的方式弱化肌肉感，同时让臀部更饱满，提高臀线与臀峰的位置，这样腿就会显得更长，腿型就会更直、更好看！ #自体脂肪丰臀# #李奇军#[河南CSCI核心内容采编：秦戈]