菊花菜是发物吗_茼蒿嘌呤含量高吗

内容来源：河南CSCI核心所属栏目：资讯导读最后更新：17小时前

菊花菜是发物吗_茼蒿嘌呤含量高吗

立春养生，6不吃8要吃！ 🌱立春，作为二十四节气之首，象征着万物复苏和阳气的生发。中医认为，立春是养肝护肝和调理身体的绝佳时机。 🍲为了帮助大家在立春时节更好地养生，我们整理了一些饮食建议，让你轻松迎接健康的一年！ 🚫6种食物少吃羊肉：虽然美味，但立春时节应适量食用。酸性食物：容易损伤脾胃，应避免过多摄入。寒凉食物：避免食用过偏寒凉的食物，以免影响身体健康。发物：容易引起过敏反应，应谨慎选择。辛辣食物：刺激性强，容易上火，应适量控制。油腻食物：容易导致消化不良，应少吃。 ✅8种食物多吃韭菜：温阳补肾，适合立春时节食用。上海青（小唐菜、青江菜）：富含维生素，有助于增强免疫力。银耳：滋阴润燥，适合干燥的春季。绿叶蔬菜：富含纤维和维生素，有助于消化和排毒。豆芽：清热解毒，适合春季食用。春笋：清热化痰，适合春季食用。坚果：富含营养，有助于增强体质。花茶：如菊花茶、茉莉花茶等，有助于清热解毒。 🌸通过合理的饮食搭配，我们可以更好地利用立春这个时节，为健康打下坚实的基础。希望这些建议能帮助你在新的一年里保持健康！[河南CSCI核心内容采编：段志强]

🤭面部痉挛患者必看！饮食与日常护理指南💡 🍽️ 饮食禁忌： 1️⃣ 避免食用冰冷食物，夏季也要喝温水，少吃鸡蛋等发物，以及高油高盐食物。 2️⃣ 乳制品如牛奶、羊奶、奶酪等应避免，可替换为椰浆、酸奶等。 3️⃣ 含有大豆蛋白的食物如大豆、豆豉、豆瓣酱、酱油、调味料等要少吃。 4️⃣ 咖啡、奶茶、酒水、饮料、浓茶等应少喝，可以改为菊花茶、蒲公英茶和玫瑰茶。 5️⃣ 十字花科蔬菜如西兰花、花菜、羽衣甘蓝、孢子甘蓝、芥菜等要少吃，特别喜欢吃的话一定要焯熟后食用。推荐多吃油麦菜、空心菜、生菜、芹菜、冬瓜、芥蓝、黄瓜等。 6️⃣ 花生油、菜籽油、玉米油和调和油应避免，可选择椰子油、橄榄油等。 7️⃣ 口味重的坚果、炒焦的坚果、霉变的坚果应避免，花生也不建议吃。推荐南瓜子、腰果、夏威夷果、核桃等。 8️⃣ 红豆、黄豆、黑豆、蚕豆、芸豆等豆类应少吃，推荐鹰嘴豆、豌豆、缸豆、绿豆等。 9️⃣ 高糖分水果如榴莲、菠萝蜜、龙眼、荔枝、西瓜、芒果、山楂等要少吃，推荐莓果类水果如蓝莓、树莓、蔓越莓、草莓、巴西莓、樱桃、苹果、橙子、火龙果、柠檬、柚子等。 🔟 含碘食物如碘盐、海带、紫菜、海苔、海鲜等应避免，可补充鸡胸肉、鸭肉、兔肉等蛋白质。 💪 日常护理动作： 1️⃣ 金刚跪：双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐15分钟左右，每天晚上做一次，促进气血流通。 2️⃣ 推肝经：每晚七点到九点之间，从大腿处稍用力向前推到膝盖，反复推50遍。 3️⃣ 伸懒腰：拉伸身体肌肉，促进血液循环，疏通经络，缓解疲劳。 4️⃣ 多泡脚：每天睡前泡脚10-15分钟，搭配按摩腿部，微微出汗即可。 5️⃣ 拍八虚：分别拍打2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝。[河南CSCI核心内容采编：段志强]

春季蔬菜指南：营养满满的美味选择春天来了，饮食也要跟着调整！营养师来给你支支招，教你如何用食物给身体“充电”。现代营养学告诉我们，春天人体新陈代谢加快，需要补充维生素、膳食纤维和优质蛋白。而中医养生讲究“春吃芽”，结合起来，饮食思路就清晰了！多吃应季芽菜 🌱 香椿芽、豆芽、春笋这些都是春天的馈赠。香椿富含维生素C和胡萝卜素，能增强免疫力；豆芽富含膳食纤维，促进肠道蠕动，告别春日便秘；春笋更是“菜王”，低热量高纤维，搭配瘦肉炒一盘，蛋白质和膳食纤维都到位～养肝食材不能少 🍃 中医说“春属肝”，养肝正当时！深绿色蔬菜如西蓝花、菠菜富含叶酸和维生素K，现代研究证实对肝脏代谢有益。再搭配中式养生的枸杞，每天泡一杯枸杞菊花茶，枸杞里的多糖成分能辅助肝脏修复，菊花又能清热明目，简直是春季养肝的完美组合。少吃“发物” 🍖 春季阳气升发，像羊肉、海鲜这类发物要适当控制。从营养学角度看，部分人食用后可能引发体内炎症反应。中式养生也认为发物易动风升阳，诱发旧疾，所以浅尝辄止更聪明～春天吃对了，身体直接“满电”！试试这些建议吧～[河南CSCI核心内容采编：徐小强]

清明养生：如何泻去三火，保持健康？《历书》里有句话：“春分后十五日，斗指丁，乃清明，时万物皆洁齐而清明，盖因时气清景明，万物皆显。”清明节正好处在仲春和暮春的交界处，万物经过一春天的滋润，长得特别茂盛。这个时期的“旺”字，其实就是火的意思。火太旺了，人容易烦躁、发狂。春疾不除，夏天就更难熬了。所以，清明节养生的关键在于泻去身上的三火。 🌸 泻肝火随着春天的深入，体内的肝气越来越旺盛，到了清明节达到顶峰。因为木生火，如果脾气暴躁，肝气过旺，就会引起心火亢盛。而且，肝气过旺还会影响脾胃。所以，清明节期间更要泻肝火。 ✅ 多吃凉性春菜。比如荠菜、马兰头等，这些春菜在《本草纲目》和《名医别录》里都有记载，味道甘甜，能入心、肺、肝经。多吃这些菜，既能泻肝火，又能补充营养。 ✅ 避免发物。清明节也叫寒食节，从中医的角度看，寒食就是不要吃发物。发物是那些动风生痰、发毒助火助邪的食物，比如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。 ✅ 喝玫瑰菊花陈皮茶。配方是：玫瑰花3朵、菊花5朵、陈皮10克、枸杞10克。把这些东西放进养生壶，加1000毫升水，用花茶模式煮。这个茶方有疏风清热、平肝疏肝的功效。 🌸 泻身火清明节一到，春天就快结束了，夏天马上就要来了。气温升高，湿气加重，人们会因为凉快而散体热。 ✅ 继续“捂”。俗话说“二月乱穿衣”，春捂就是这个意思。清明节过后，到四月中旬再换春装。用外阳助内阳，驱走体内的寒气，保持体温平衡。 ✅ 坚持泡脚。清明节后的15天，可以用温胆汤泡脚。配方是：半夏15克、竹茹20克、枳实20克、陈皮25克、甘草20克、茯苓20克、山栀10克。先用大火煮开，再转小火煮10-15分钟，加到泡脚水里。水温控制在40度左右。这个泡脚方有通的功效，特别适合上热下寒的人，有助于泻身火。 🌸 泻心火清明节是重要的祭祀节日，悲伤的情绪容易积在心里，引起心火。这时候，泻心火、抒发情绪非常重要。 ✅ 哭。中医认为，哭是排解不良情绪的有效方法，可以释放能量，调节机体平衡。所以，不妨找个没人的地方，放肆大哭一场，把心中的情绪都宣泄出来。 ✅ 揉行间穴。这个穴位是泻心火的穴位。心火旺盛容易牙疼、嘴长泡，每天揉这个穴位10-15分钟，有助于泻除心火，清热解毒。希望大家在清明节期间能泻去身上的火气，保持健康。[河南CSCI核心内容采编：何功利]

清明养生秘诀，你知道几个？清明时节，春暖花开，正是养生的好时机。以下是一些实用的养生秘诀，助你健康度过春天： 1️⃣ 清明养生之“捂”：小腿捂一捂，脑袋不痛苦。腰腹捂一捂，下肢不麻木。头颈捂一捂，上身全暖和。 2️⃣ 清明养生五大要点：防湿寒：注意保暖，避免湿气侵入。早起：辰时起床，顺应自然规律。搓手心：常搓手心，促进血液循环。换衣不宜早：春寒料峭，衣物逐渐减少。起居规律：保持作息规律，有助于健康。 3️⃣ 清明养生饮食建议：多吃“柔肝”食物，如黄花菜（需煮熟或炒熟），有助于平肝火，让人心气平和。常吃山药、大枣、韭菜、苦菊、菠菜、荠菜等蔬菜，有益健康。避免过多食用笋、鸡、海鱼等发物。 4️⃣ 清明养生饮品推荐：菊花枸杞茶：清肝明目，适合春季饮用。 5️⃣ 清明养生注意事项：踏青时防花粉过敏。慎吃野菜，以防中毒。 6️⃣ 清明时节预防疾病：伤风感冒。心脑血管疾病。腹泻。过敏。[河南CSCI核心内容采编：秦戈]

清明养生：如何生清降浊？ 🍃清明节，既是节气又是节日，是一年中最清洁明净的时节。这个时节，阳气达到顶峰，雨水不断冲刷着万物，仿佛一切都被洗净了。身体和心灵也会跟着这个节气一起推陈出新。如果身体有一点点不洁净，或者毒素淤积，都会被这个清明气感知到，特别难受。清肝气：养肝平肝，保持气血调和春天和肝脏相应，立春之后，人体的肝气逐渐旺盛，到了清明节时达到最旺。肝气过旺容易引发心火亢盛，甚至伤脾胃。所以，清明时节要特别注意养肝，平肝气，养肝血，才能使气血调和，脏腑功能正常。首先，少吃辛辣燥热的食物，以免助火伤阴。可以多吃一些凉性春菜，比如荠菜和马兰头。这两种菜在《本草纲目》和《名医别录》里都有记载，味甘，入心、肺、肝经。多吃这两种菜可以泻除肝火，补充营养。另外，清明也叫寒食节，中医讲，寒食节不要吃发物。发物指动风生痰、发毒助火助邪之品，比如海鱼、海虾、海蟹、竹笋、毛笋、咸菜、公鸡、鹅肉、羊肉等。可以选择一些疏肝或者清肝之品泡茶饮，比如佛手、菊花、薄荷、玫瑰花、枸杞子、金银花等，有利于清畅肝气。除了保持良好的作息习惯，还可以尝试中医的养肝方法，比如按摩肝经、敲打胆经等，以促进肝气的疏泄。清心气：养心安神，保持愉快心情春季是心阳生发的季节，清明更应注重养心。可以多食用养心安神功效的食物，比如莲子、百合、桂圆等，有助于缓解心烦失眠等症状。避免过多摄入辛辣、刺激性食物，以免扰动心火。清明节也是重要的祭祀节日，悲从中来，容易积压心火。这时泻心火，抒发情绪很重要。保持愉快心情和良好人际关系也是养心的重点。这时宜踏青、露营、登高、游湖，感受春气，让更多的清气被吸进来，同时增强体质，与他人分享快乐和喜悦，有助于提升心情和心理健康。中医角度，哭是一种排解不良情绪的有效方式，可以释放能量，调节机体平衡。不妨将心中积压的情绪一股脑儿的全部宣泄出来。也可以尝试中医的养心安神方法，比如按摩心包经、神门穴等穴位，以缓解心理压力和焦虑情绪。按揉行间穴这个穴位是泻心火的穴位。心火旺盛容易牙疼、嘴里长泡，每天揉这个穴位10-15分钟，有利于泻除心上的火，真正的清热毒。下一篇继续更新清明前后养生重点，适当进行中医养生调理，调解身体机能，提高免疫力。[河南CSCI核心内容采编：王鹏]

清明节气养生指南：饮食起居全攻略 2023年4月5日（农历癸卯年闰二月十五日）9点12分，我们迎来了清明节气。这是春季的第五个节气，标志着气候温和、草木萌发、桃杏盛开的季节。 🌿【饮食】清明时节，饮食要注意以下几点：避免“发物”：如笋、鸡等。笋性寒，滑利耗气，体质虚弱的人食用后容易生病。鸡则能动风助肝火，引起肝木偏亢。多吃柔肝养肺的食物：如荠菜、菠菜、山药、淡菜等。这些食物有助于平肝火，开胸膈，让人心气平和。滋补品推荐：银耳、菊花与桑椹泡茶，以及多吃黄花菜，这些都有助于滋补脾胃，利于春天阳气的升发，对肝气的疏泄也有帮助。 🌞【起居】清明时节多雨，但气温总体呈上升趋势。阳气已十分充足，因此要注意以下几点：避免补肝过度：肝属木，木生火，火为心。在此节气中要注意心脏方面的问题。注意呼吸系统健康：旺木伤金，金为肺，因此也要注意呼吸系统方面的健康。 🍽️——分享今日早餐—— 清明粿鹌鹑蛋泡菜豆苗汤蚕豆糙米大米饭清明节气，养生关键在于适度，避免过度进补，保持身体平衡。希望这些小贴士能帮助你度过一个健康愉快的清明节。[河南CSCI核心内容采编：段志强]

HPV防治8大秘诀，你知道几个？ 1. 早睡早起，免疫提升 🌙 尽量在晚上11点前休息，熬夜会降低免疫力，不利于HPV的防治。 2. 避免性接触，保护自己 🚫 减少或避免不必要的性接触，是预防HPV感染的重要措施。 3. 忌口辛辣，远离发物 🌶️ 避免食用辛辣和发物，如辣椒、葱姜蒜等，以减少对身体的刺激。 4. 增加蛋白质摄入，增强体质 🥚 多吃豆制品、奶类、鸡蛋等富含蛋白质的食物，有助于提升免疫力。 5. 戒烟限酒，健康生活 🚬🍷 吸烟和饮酒都会降低免疫力，不利于HPV的防治。 6. 热水泡脚，促进循环 🛁 每天用热水泡脚20-30分钟，有助于排宫寒和增加身体新陈代谢。 7. 适量运动，增强体质 🏋️‍♀️ 进行适量运动，逐渐增加运动量，有助于提升身体素质。 8. 保持良好心态，增强免疫力 😊 心态好是增强免疫力的重要因素，保持乐观积极的心态有助于防治HPV。饮食注意事项：避免食用大麦、小麦、黑麦及其加工食品，如馒头、包子、面条等。乳制品如牛奶、羊奶、酸奶等应避免，可以选择椰子粉、椰浆等替代。减少咖啡、奶茶、酒水、饮料、浓茶等饮料的摄入，改为饮用菊花茶、蒲公英茶和玫瑰茶。西兰花、花菜、羽衣甘蓝等蔬菜应避免，可选择油麦菜、空心菜等蔬菜。花生油、玉米油和调和油应避免，可选择椰子油、菜籽油等。口味重的坚果、炒焦的坚果、霉变的坚果应避免，可选择南瓜子、腰果等。红豆、黄豆、黑豆等豆类应避免，可选择鹰嘴豆、豌豆等。榴莲、菠萝蜜等水果应少吃，可选择蓝莓、树莓等莓果类水果。[河南CSCI核心内容采编：段志强]

农历三月春季男性如何养生？首先应当“春捂”。男性这个部位很关键！腰腹捂一捂，阳气以肾为本，肾居于腰腹部。一旦有风寒侵入，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响，容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。所以，腰腹部的保暖至关重要。春季正是上升清气、清除浊气的好时机，此时养生应重在养血舒筋，饮食讲究清淡，以清补为主，多吃“柔肝”食物。清明时节，人体内肝气最为旺盛，因此应当多吃“柔肝”的食物。饮食应当以温润、清补为主，不宜过多食用笋、鸡、海鱼等“发物”，可以食山药、菠菜、银耳、大枣等甘温补脾之物。还可以吃一些黄花菜，一定要煮熟或炒熟，黄花菜有开胸膈、平肝火，让人心气平和的作用，所以又被称为“忘忧草”。春季建议大家不妨多吃些甘味食物来滋补脾胃，既利于春天阳气升发，也对肝气疏泄有帮助，推荐山药和大枣。山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体免疫力，还能有效预防胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的复发，煮粥、炒菜均可。大枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，可以煮粥食用或切碎泡茶喝。常吃韭菜，韭菜能提高机体免疫力，还有利于排出身体毒素。而且韭菜是温性的，含有丰富的膳食纤维，利于人体升发阳气，在补肾的同时，起到延缓衰老的作用。常吃苦菊，清明时节肝火太旺会引燃心火，容易引发口腔溃疡、牙疼、长痘等。苦菊能清热去肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。常吃菠菜，菠菜润燥养肝、益肠胃，对肝阴不足引起的头痛目眩、高血压、贫血、糖尿病等有较好的辅助治疗作用。菠菜富含维生素K、铁、叶酸和B族维生素，其中，叶酸与神经系统功能有关，能缓解失眠、健忘、焦虑等。常吃荠菜，有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。从营养角度看，其蛋白质含量在蔬菜中属上乘，还有丰富的维生素B2和维生素C等，钙含量也很高，可用来和馅做春饼、春卷、饺子等。菊花枸杞茶，清肝明目。春季容易出现眼睛干涩、目赤火热症状，这是因为春天肝气上升，肝主眼，很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的饮品，枸杞补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目。二者结合，可谓清肝明目的最佳搭档。#春季养生吃什么# #男科李琰峰博士# #男性健康# #男性养生#[河南CSCI核心内容采编：王鹏]

春分养生：顺应自然，调和阴阳春分时节，昼夜平分，阴阳平衡，正是调养身体的黄金时期。以下是一些简单实用的养生技巧，帮助大家顺应节气，健康入春。 🍃 饮食：平衡阴阳，少酸多甘多吃“芽菜”和绿叶菜：如香椿芽、豆芽、荠菜、菠菜等，有助于生发，缓解春燥。少酸多甘，健脾养胃。温补不上火：可以喝菊花枸杞茶、蜂蜜水；体寒者喝点姜枣茶，但避免大热大补。 ✨ 作息：早睡早起，晒太阳跟着太阳走：早睡早起（建议6~7点起床），中午适当小憩15分钟。重点保暖部位：春分温差大，护好脖子、腰腹、脚踝。晒背补阳气：上午10点前晒后背15分钟，驱散体内寒气。 [绿色心形R] 情绪：疏肝解郁，不生气少纠结，多踏青：多去公园散步、爬山，闻花香听鸟鸣，放松心情。按摩“消气穴”：生气时按揉脚背的“太冲穴”（大脚趾与二趾间凹陷处）。 [太阳R] 运动：轻柔舒展，忌大汗多做拉伸动作：八段锦、瑜伽、太极拳，或伸懒腰、压腿，疏通经络。动起来但别过猛：慢跑、放风筝，微出汗即可。 ❕ 特别注意防过敏：花粉季外出戴口罩，过敏体质少吃海鲜、笋等“发物”。防“倒春寒”：随身带薄外套，尤其老人小孩注意“上薄下厚”穿衣法。养肝黄金期：晚上11点前睡觉，避免熬夜伤肝，睡前少刷手机。春分养生的核心：顺应自然，调和阴阳，像植物一样“舒展生长”！[河南CSCI核心内容采编：秦戈]

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